Kategorie-Archiv: TCM Diagnose

Volle Hitze

Volle Hitze

In der westlichen Welt sieht man selten Volle-Hitze-Syndrome in der TCM-Praxis. Ursprünglich beschrieb das Syndrom das, was wir heute als eine ansteckende Krankheit bezeichnen würden. Akupunktur Punkte wie DI4, der höchster Punkt des Muskelwulstes , der beim Aneinanderlegen von Daumen und Zeigefinger ensteht, werden oft gebraucht in der Praxis.

Ein Mensch mit einer starken körperlichen Verfassung, also jemand robustes, mit viel Energie, manifestiert volle Hitze wenn er krank wird. Die Reaktion des Körpers auf eine Krankheit bedeutet, dass die Krankheit meist kurz ist. In früheren Zeiten ging es der Person schnell besser oder sie starb. Heute würde man ihr natürlich Antibiotika oder Entzündungshemmer geben, die stärker sind als TCM-Behandlungen.

Auch manche älteren Männer manifestieren volle Hitze. Ihr hohes Mass an Energie und ihr grosser Appetit führen dazu, dass sie mehr und mehr Hitze aufbauen. Wenn sie härter arbeiten, essen und trinken sie mehr, um durchzuhalten. Der klassische an Bluthochdruck Leidende, mit rotem Gesicht und einem ungeduldigen Wesen, verkörpert volle Hitze.

Wenn die volle Hitze das Ergebnis einer lang anhaltenden Entzündung oder von Alkohol- und Koffeinmissbrauch ist, sind Entzündungshemmer und Steroide keine langfristige Lösung.

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Zusätzlich zu Lebensstiländerungen, Akupunktur, Heilkräutertherapie und, in manchen Fällen, Psychotherapie, können bitteres Gemüse und andere Nahrungsmittel hilfreich sein. Rotes Fleisch und koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden. Menschen mit überschüssiger Hitze können für kurze Zeit eine Saft-Fastenkur machen oder Rohkost essen um zu entgiften.

Nahrungsmittel, die Hitze beseitigen:

Rucola, Mungbohnenkeimlinge, Gurke, Granatapfelsaft, japanischer Rettich, Sauerampfer, Roggenbrot, Apfelessig, Beeren.

Gabrielles entzündungshemmender Cocktail

Eine Tasse Bio-Tomatensaft

1 Gramm Bio-Kurkuma *(ein Teelöffel voll)

Ein paar Prisen frisch gemahlener Pfeffer

Ein paar Tropfen Olivenöl

1 Esslöffel  Umeboshi-Gewürz **

Wenn Sie wollen, können Sie Bierhefe für Vitamin B hinzufügen. Verrühren Sie alles miteinander und geniessen Sie.

* Kurkuma, bekannt als Jiang Huang in der TCM-Kräutertherapie, ist ein starker Entzündungshemmer, der auch gegen Krebs wirkt. Wie David Serban-Schreiber in seinem Buch „Das Anti-Krebs-Buch“ schreibt, kann Kurkuma nicht aufgenommen werden, wenn man es nicht mit Pfeffer und etwas Öl konsumiert (wie in einem traditionellen indischen Curry).

** Umeboshi ist eine Art eingelegte Pflaume aus Japan. Der Vital-Punkt an der St. Leonhardstrasse in St. Gallen verkauft Lima-Ume-Su-Gewürz.

Feuchtigkeit

Feuchtigkeit/Schleim

In der traditionellen chinesischen Medizin liegen Feuchtigkeit und Schleim auf einer Skala. Stellen Sie sich Feuchtigkeit wie einen milden Frühlingstag mit bedecktem Himmel vor und Schleim als dichten Nebel. Akupunktur Pünkte sowie Mi4, Mi5, und Mi9 sind oft angewendet.

Feuchtigkeit und Schleim sind Überschüsse, die tiefer liegende Ursachen haben. Entweder ist die Ursache eine Schwäche des Verdauungssystems (Milz-Qi-Mangel) oder das Leiden wird durch zuviel falsches Essen ausgelöst.

Wenn Feuchtigkeit Substanz annimmt, wird sie zu Schleim. Normalerweise bedeutet das zum Beispiel zusätzliche Kilos, eine Abflussblockade oder sogar weiche Knoten. In seltenen Fällen kann der Schleim unsichtbar sein. Diese Menschen haben Probleme, die Welt klar wahrzunehmen. Sie haben vielleicht Probleme sich zu konzentrieren oder, in extremen Fällen, psychische Probleme. Übergewichtige Menschen lassen oft das Frühstück aus, weil sie keinen Hunger haben. Ihnen ist vielleicht sogar ein wenig schlecht. Der Schleim behindert die natürliche Hungerreaktion.

Fangen Sie damit an, die Ernährungsempfehlungen für Milz-Qi-Mangel zu lesen, auch die Frühstücksvorschläge. Bitte essen Sie kein Joghurt und keinen Käse zum Frühstück. Grüner Tee kann gegen das benommene Gefühl helfen.

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Nahrungsmittel, die Sie meiden sollten:

Meiden Sie Milchprodukte und Milch. Wenn Sie unbedingt Käse brauchen, essen Sie ein wenig Ziegenkäse oder Feta. Leider verschlimmern Sojaprodukte und Sojamilch Feuchtigkeit, ebenso wie Erdnüsse. Decken Sie Ihren Proteinbedarf mit Getreide wie Amaranth oder gekochten Linsen. Man kann auch Kerne mit Gemüse kombinieren um Proteine hinzuzufügen. Geben Sie zum Beispiel Sonnenblumenkerne zum Salat oder Müesli. Wenn Sie Fleisch und Huhn essen, vermeiden Sie Fettstücke und entfernen Sie die Haut. Auf Butter und die meisten Öle sollten Sie ebenfalls verzichten. Kristallzucker destabilisiert die Blutzuckerwerte und macht einen hungrig, so dass man rasch wieder isst. Versuchen Sie, sich Kristallzucker für kleinen Leckerbissen aufzusparen.

Nahrungsmittel mit harntreibenden Eigenschaften

Alfalfa, Petersilie, Radieschen, Sellerie, Karotten, Kohl, Gurken, Kopfsalat und Seetang helfen durch ihre harntreibende Wirkung, Feuchtigkeit abfliessen zu lassen.

 

Wenn die Feuchtigkeit sich schon zu Schleim entwickelt hat, sollten Sie keine sofortigen Ergebnisse erwarten. Die Heilkräutertherapie der TCM kann hilfreich sein, wenn man sie über einen längeren Zeitraum anwendet und gleichzeitig der Lebensstil geändert wird. Schleim lässt Sie lethargisch werden und möglicherweise fühlen Ihre Gliedmassen sich schwer an, aber Bewegung ist ein Muss.

Leber Qi Stauung

Leber Qi Stauung

Gemäss die Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin reguliert die Leber den freien, harmonischen Fluss von Qi. Und was beeinträchtigt ihn?

Kurze Antwort—Stress.

Der häufigste angewendet Akupunktur Punkt ist Le3, in der Vertiefung am Winkel zwischen dem ersten und zweiten Zehen, auf dem Fussrücken.

Und obwohl man denkt das das Leben Heutzutage einfacher ist als früher, macht das hektische Tempo doch Stress. Stress dass wir nicht genügend ünternehmen, dass wir etwas verpassen. Fast Jeder hat wohl Leber Qi Stauung, aber viele Menschen reagieren nicht so heftig.

  1. Essen Sie nicht in Eile, nicht stehend, und nicht während Sie die schlechten Nachtrichten in der Zeitung lesen. Achten Sie darauf, nicht aus Frust zu Essen—das bringt eigentlich nur kurze Erholung
  2. Frustration und Ärger führen zu Leber Qi Stauung. Wird es los. Das heisst natürlich nicht dass Sie sich mit dem nächsten wo Sie nervt prügeln. Schrieben Sie ein Tagebuch, machen Sie einen zügigen Spaziergang, schlagen Sie auf ein Kissen ein, wenn das hilft. Aber schlucken Sie nicht herunter.
  3. Besonders geeignet für Leber-Qi Stauung sind zu den Kreuzblütlern gehörende Gemüse: Brokkoli. Kohlrabi, Weisskohl. Der Inhaltsstoff Diindolylmethan fördert den Östrogenabbau.
  4. Bewegung ist wichtig, und sollte regelmässig in die Woche stattfinden.
  5. Auch ein Glass Rot Wein (nicht zwei oder drei) kann der Entspannung dienen. Finden Sie etwas, was Heiterkeit auslöst. Lachen tut sehr gut.

Yin Mangel

Leere Hitze (Yin Mangel)

Um das Konzept der leere Hitze zu begreifen, muss man zuerst die Idee von Yin verstehen. In der Sicht von Traditionellen Chinesischen Medizin, ist Yin mit Feuchtigkeit, Erde, und Tiefe, verbunden. Mit zunehmenden Alter wird das Yin aufgebraucht. Wenn Yin ungenügend ist um uns auszugleichen, steigt die innere Hitze. Dann hat man Probleme wie innere Unruhe oder Nachtschwitzen.

Akupunktur Punkte auf den Meridianen Bahnen Niere und Leber sind oft angewendet.

Ernährung

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  1. Die Methode der Speisen-Zubereitung ist wichtig. Bevorzugt ist das Dünsten, Suppen, gedünstete Gemüse auch als Salat mit Rohanteilen, und Müsli mit Rohanteilen.
  2. Yin-nährende Mittel sind unter anderem Honig (kleine Menge), Walnüsse, schwarze Sesam, Tofu, Meeresfrüchte, und Beeren.
  3. Schwarztee, und besonders Kaffee, sind nicht als tägliches Getränk empfohlen. Grüntee sollte beschränkt eingenommen werden. Für Trockengefühle ist Birnensaft geeignet. Traubensaft, Fruchttee, oder Jogurt-getränke wie Lassi sind gut.
  4. Bei Nachtschweiss und Schlafproblemen kann Weizenkochwasser eingenommen werden. (2 EL Weizenkörner 20 min. in ½ Liter Wasser köcheln, abseihen, abgekühlt trinken.)
  5. Übertriebener Sport der erhitzt, und zu wenig Schlaf , führen grundsätzlich zu Leerer Hitze. Kontemplative Übungen sowie Yoga oder Tai-Chi sind empfohlen.

 

Blut Mangel

Qi-und/oder Blut Mangel

Mann kann nicht immer allgemeines Qi- und Blut-Mangel unterscheiden, ohne dass man Symptome genauer anschaut, aber Frauen neigen mehr zu Blutmangel. Blutmangel ist auch in der Westlichen Medizin eine Diagnose: Anämie, schliesst  aber hier grössere Gebiete ein.

Akupunktur Punkte sowie Ma 36, ein Querfinger (Mittelfinger) lateral der Tibiavorderkante, werden oft angewendet.

Nahrungsmittel Verteilung

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  1. Für Blutarmut ist vegetarisches Essen nicht empfohlen. Möchten Sie aus moralischen Gründen darauf verzichten, sind Eier, Seitan oder Tofu wichtige Komponenenten Ihrer Diät. Falls Sie nicht eine TCM Kräuter Beratung wünschen, ist ein Präparat wie Floradex hilfreich.
  2. Nehmen Sie dunkelgrüne Gemüse wie Krautstiele und Spinat. Essen sie violette Früchte und Gemüse wie Rotkohl, Randen, Brombeeren, und Rote Trauben.
  3. Fleisch soll möglichst so präpariert werden so dass es leicht verdaulich ist. Mehr als fünfzig bis siebzig Gramm pro Mahlzeit kann die Verdauung überfordern. In Zitronensaft, Apfelessig (verdünnt 1:2 mit Wasser), Tomatensaft, oder Wein mariniertes Fleisch spaltet das Eiweiss, so dass es besser assimiliert wird.
  4. Starke Blutungen wahrend den Mensen sind oft die Ursache des Blutmangels. Wenn Sie dafür nicht Arzneimittel wie die Babypille verwenden möchten, kann auch Traditionelle Chinesische Medizin helfen.

 

Milz Mangel

Milz Mangel

Merkwürdiger Begriff. Die Milz ist doch auf der linken Körperseite, und verantwortlich für das speichern der Roten Blutkörperchen.

Der Ausdruck Milz-Mangel bezeichnet aber nur Verdauungsstörungen. Zusätzlich zu unserem Erbgut, haben wir nur zwei Quellen für Energie (Qi) Gewinn für Verfügung —die Nahrung und die Luft.

Fehlt uns die Fähigkeit Energie aus der Nahrung zu schöpfen, sind wir schlapp und unkonzentriert.

Akupunktur Punkte auf den Milz und Magen Meridianen behandeln Milz Mangel.

Mit dieser Diagnose muss man wirklich gut auf die Essensgewohnheiten aufpassen.

Nahrungsmittel Verteilung

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  1. Warmes Frühstück: Empfehlenswert ist ein warmes Frühstück: Reis oder Hirse zusammen mit einem gedünsteten Apfel, einigen Rosinen, Nüssen und Zimt mit Wasser einmal aufkochen und warm essen. Warme süsse Polenta mit Kompott ist eine Alternative.
  2. Geeignet sind warme oder raumtemperierte Getränke. Ingwer Tee ist sehr gut, besonderes wenn er mit frischem Ingwer gemacht ist.
  3. Zu vermeiden ist besonders Glacé oder kaltes Bier, aber auch alle Süssigkeiten im Übermass.

 

Schauen Sie auf Ihre Verdauung und essen Sie regelmässig eine vernünftige Mahlzeit.

 

 

TCM-Diagnose

TCM-Diagnose – Die Diagnose in der Traditionellen Chinesischen Medizin

TCM wird schon seit Jahrhunderten eingesetzt, lange vor dem Aufkommen von Blut- und Urintests im Labor, Bildgebung und anderen Diagnoseverfahren. Ordnungsgemäss ausgebildete TCM-Ärzte nutzen subtile Indikatoren um eine korrekte TCM-Diagnose zu stellen. Die Diagnose ist besonders wichtig wenn man Heilkräuterpräparate herstellt oder Ratschläge zur Lebensführung erteilt. Bis zu einem gewissen Grad beeinflusst sie auch die Auswahl der Akupunktur Punkte.

Die Diagnose ist ein komplizierter Prozess, den man im ersten Jahr des Vollzeitstudiums lernt. Sie fusst auf einer ordnungsgemässen Anamnese und den Kompetenzen, die TCM-Ärzte erlernen. Durch Einbeziehen der Zunge und der Qualität der verschiedenen Pulspositionen am Handgelenk wird die Diagnose weiter verfeinert. Manche Ärzte wie ich nutzen auch eine Tastuntersuchung des Bauches zur Diagnose.

Auf Märkten und Messen biete ich oft Zungen- und Pulsdiagnose an. Natürlich ist das nicht das Gleiche wie eine vollständige Aufarbeitung, die viele andere Faktoren mit berücksichtigt. Zudem widersprechen Pulse und Zunge einander manchmal. Menschen sind selten Lehrbuchbeispiele.

Zur Vereinfachung für den Laien benutze ich nur sechs Kategorien – drei Mangelkategorien und drei Überschusskategorien. Mangel bedeutet schlicht, das man zuwenig von etwas hat; Überschuss bedeutet, man hat zuviel von etwas. Sie können sich das vorstellen wie beim Wetter. Manche Menschen wirken zum Beispiel trüb und oft passt ihre Puls- und Zungendiagnose dazu und weist darauf hin, dass sie Feuchtigkeit haben.

Und dieser Mann…würden Sie sagen, er sieht aus, als wäre ihm heiss?

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Leider muss ich sagen, dass dieser Mann ein ernsthafter Anwärter auf das Amt des Präsidenten ist.

Als wäre er kurz davor zu explodieren…

In der traditionellen chinesischen Medizin sagen wir tatsächlich, dass jemand wie er volle Hitze hat.

In den nächsten Beiträgen werde ich alle sechs vereinfachten Kategorien präsentieren, mit ein paar einfachen Lebensstilratschlägen für jede einzelne. Ihnen fällt sicher das Wort Qi ins Auge. In diesem Zusammenhang kann man es einfach mit Energie übersetzen.

Mangel Syndrom

Milz Qi Mangel

Qi-und/oder Blut Mangel

Leere Hitze

Fülle Syndrom

Leber-Qi Stauung

Feuchtigkeit/Schleim

Volle Hitze

Erde

Erde

Erde

Akupunktur regt die Leitbähnen an die dem Element Erde gehören: also Magen und Milz.

Während der Feuer-Typ wild, aufregend und unberechenbar ist, ist der Erd-Typ der Freund, den wir uns alle wünschen. Diane Ackermann sagt Folgendes über die Bedeutung davon, sich durch die Verbindung mit anderen genährt zu fühlen:

„Wir reden lieber persönlich mit jemandem, als könnten wir vorübergehend in ihre Gefühle hineingleiten. Unser Freund bietet uns Essen und Trinken an. Es ist ein symbolischer Akt, eine Geste, die sagt: Dieses Essen wird deinen Körper nähren, so wie ich deine Seele nähren werde. In schweren Zeiten, oder in der Wildnis, sagt es auch: Ich gefährde mein eigenes Leben, indem ich auf etwas verzichte, das ich konsumieren muss um zu überleben. Diese extremen Zeiten sind lange passé, aber der Teil von uns, der in jenen Bahnen gefangen ist, nimmt das symbolische Getränk und das Stück Käse und ist dankbar.“

Wir sind auch dankbar für die Fürsorge und Beständigkeit der Erd-Typen. Wenn dieser Typ jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, wird Fürsorge zu Einmischung und Beständigkeit zu Trägheit. Zu viel zu geben kann einen Hunger im Inneren auslösen, der nicht von den Süssigkeiten gestillt werden kann, nach denen der Erd-Typ giert.

Der Five-Element-Erdtee hat einen süssen Geschmack von biologischen Goji-Beeren und geraspelter Kokosnuss. In der traditionellen chinesischen Medizin nähren Goji-Beeren das Blut und spenden Energie.

Erd-Typen kümmern sich gern um andere, aber es fällt ihnen oft schwer, um das zu bitten, was sie selbst brauchen. Sie meinen, andere Menschen sollten ihre Bedürfnisse vorausahnen, so wie sie es bei ihren Freunden und den Menschen tun, die sie lieben. Manchmal sind Erd-Typen auch hin- und hergerissen, wenn sie um etwas für sich selbst bitten sollen und doch sehen, dass andere so viele Bedürfnisse haben.

Wenn Erd-Typen nicht im Gleichgewicht sind, können ihre Gedanken verworren werden und es kann ihnen schwer fallen sich zu konzentrieren. Es ist dann wichtig, wieder eine Verbindung zur Erde herzustellen und sich verwurzelt zu fühlen. Es ist auch wichtig zu lernen, Nein zu anderen zu sagen, wenn man Zeit braucht, sich um sich selbst zu kümmern.

Wie Sie wahrscheinlich vermuten, sind mehr Frauen Erd-Typen. Frauen leiden unter verzerrten Körperwahrnehmungen, besonders was den Bauch betrifft. Enge Hosen zu tragen und den Bauch einzuziehen sind leider häufige Verhaltensweisen. Spannungen im Bauch stören jedoch die Fähigkeit zu verdauen und richtig zu atmen. Hier ist eine einfache Atemübung:

Bauchatmung

  • Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl.
  • Schliessen Sie die Augen und stellen sich vor, dass Ihr Zwerchfell (der Muskel, der Lunge und Bauchraum voneinander trennt) ein Akkordeon ist. Wenn Sie die Luft komplett aus ihren Lungen ausgeatmet haben, ist das Akkordeon fest zusammengedrückt, wenn Sie tief Luft holen, dehnt es sich aus.
  • Legen Sie eine Hand kurz unter Ihren Bauchnabel und die andere unter ihre Brust. Atmen Sie langsam ein und stellen sich vor, dass die untere Hand das Akkordeon nach unten zieht und die obere Hand es nach oben auseinander zieht.
  • Füllen Sie Ihre Lungen von oben bis unten. Wenn das Akkordeon komplett auseinandergezogen ist, atmen Sie langsam aus und spüren, wie sich das Akkordeon entspannt.
  • Fahren Sie zwei bis drei Minuten fort und wiederholen Sie es zwei Mal täglich.

Die Erde Typ: die Venus Willendorf. Schon immer da…

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Feuer

Feuer

Feuer

Akupunktur regt die Leitbähnen an die dem Element Feur gehören: also Dünndarm, Herz, Kreislauf, und San Jiao.

Feuer zieht in den Bann, leuchtet und verzaubert. Aber es ist ein wechselhaftes Element, sprühend und stark im einen Moment und nur noch glühende Asche im nächsten. Feuer-Typen unterhalten sich gern, machen Scherze und identifizieren sich mit anderen Menschen. Sie neigen ausserdem dazu, sich schnell in ihren Gefühlen verletzt zu fühlen und sich in Beziehungen zu stürzen. Es fällt ihnen schwer, eine Balance zwischen Intimität und Ablehnung zu finden. Obwohl Feuer-Typen kreativ sind, kann es schwierig für sie sein, sich kontinuierlich anzustrengen, weil sie sich leicht entmutigen lassen. Das Feuerelement herrscht über das Herz und Feuer-Typen können Kreislaufprobleme haben oder unter Depressionen und Schlaflosigkeit leiden.

Mein Feuer-Element-Tee wärmt alle, die eine kleine Aufheiterung brauchen, mit Gewürzen wie getrocknetem Ingwer und Zimt. Das zarte Rot von Rosenblüten erinnert uns alle daran, wie wichtig die Liebe ist.

Die folgende Übung nach „Healing your Emotions“ von Angela und John Hicks, ist für uns alle eine gute Erinnerung, nicht nur für die Feuer-Typen.

In der Schweizer Kultur werden wir dazu erzogen, gewissenhaft zu sein und Dinge zu richten. Das führt zu häufiger Fehlersuche. Aber es ist auch gut, sich über Dinge Gedanken zu machen, die gut gelaufen sind, denn das hilft uns, positiv zu bleiben.  Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, morgens und abends, um etwas in einem kleinen Tagebuch festzuhalten.

Wenn Sie aufwachen, fragen Sie sich:

  • Was weiss ich im Moment an meinem Leben zu schätzen?
  • Was macht mir im Moment in meinem Leben Freude?

Am Abend können Sie sich fragen:

  • Was habe ich heute gelernt?
  • Welche positiven Dinge sind heute passiert?
  • Was waren heute Geschenke für mich?

Es muss nichts Kompliziertes sein. Während ich das hier schreibe, kann ich zum Beispiel sagen, dass ich gelernt habe, wie gut es ist, Hilfe von erfahrenen Autoren zu bekommen, die ihr Handwerk ernst nehmen. Ich bin dankbar für die Anregungen, die ich heute von einer befreundeten Autorin aus Irland bekommen habe.

Und was das betrifft, was ich gegeben habe: ich habe mir Zeit genommen, zu einem Fest zu gehen und die Tochter eines guten Freundes kennenzulernen, die aus Amerika in die Schweiz gereist ist. Ich habe einer Yogalehrerin dort Komplimente für die Übungen gemacht, die sie mir gezeigt hat. Und ich habe meine Bohnenpflanzen gegossen.

Einfache Dinge. Aber ein guter Tag.

Der Feuer Typ: Russel Brand: Witzig und Kreativ.

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Metall

Metall

Metall

Akupunktur regt die Leitbähnen an die dem Element Metall gehören: also Lunge und Dickdarm.

Differenzierung. Reinheit. Letzte Wahrheiten. Metall-Typen haben, wie die Holz-Typen, die Tendenz, die Welt schwarzweiss zu sehen. Sie sind detailorientierte Perfektionisten und scheinen unverwundbar, auch wenn sie körperlich zart und zerbrechlich aussehen. Metall-Typen fällt es schwer, sich anderen Menschen anzuvertrauen und eine Verbindung mit ihnen einzugehen, und sie können distanziert wirken. Unter dieser Distanziertheit liegt jedoch oft eine tiefe Traurigkeit. Die Metall-Typen brauchen Bestätigung. Es ist ihnen wichtig, dass das, was sie tun, eine Bedeutung hat. Sie sind in ihrer Lebensanschauung oft existentieller als die meisten anderen und nicht zufrieden mit einfachen Freuden oder oberflächlichen Freundschaften. Wie Minenarbeiter, die im Boden nach Edelsteinen graben, suchen sie einen Schatz im Unrat.

Metall-Typen fühlen sich vielleicht, als fehle etwas in ihrem Leben. Sie suchen nach Bedeutung. Perfektion oder Vollendung sind treibende Kräfte für sie. Für viele ist die höchste Verbindung jene mit dem Geist, wie auch immer sie diesen definieren.

Umgekehrt kann der Metall-Typ zynisch werden oder resignieren.

Körperlich haben Metall-Typen oft eine belegte Stimme, als wären sie traurig, oder ihre Stimme wird am Satzende allmählich leiser. Ihre Brust kann eingefallen sein oder sie lassen die Schultern hängen. Lungen und Dickdarm sind Schwachpunkte bei Metall-Typen, und manchmal haben sie ein schwaches Immunsystem.

Der Metall-Typ neigt zum Kritisieren, deshalb folgt nun eine Übung, bei der man lobt, aus „Healing Your Emotions“ von Angela und John Hicks. Zweck dieser Übung ist es, Ihnen zu helfen, Lob auszusprechen und wahrzunehmen, wie andere Menschen es aufnehmen. Es kann es Ihnen auch erleichtern, ein Lob oder ein Schulterklopfen anzunehmen, anstatt es abzutun.

  1. Überlegen Sie sich, was sie einer Person sagen könnten, das ihr ein Kompliment macht oder Ihren Respekt für sie zeigt. Wählen Sie jemanden, dem Sie im Alltag oft begegnen. Schreiben sie Ihren Gedanken auf, wenn nötig. Am Besten sind Komplimente, die
  • sich aus Informationen ergeben, die sie über diese Person haben.
  • sich auf etwas beziehen, dass der Person wichtig ist.
  • sich eher auf eine innere Stärke anstatt auf eine äussere bezieht (machen Sie es sich nicht zu leicht und machen ein Kompliment über die Kleidung).
  1. Wenn Sie die Person das nächste Mal sehen, machen Sie ihr das Kompliment. Achten Sie darauf, wie sie es aufnimmt.

Nimmst sie es

  • ruhig auf?
  • mit einer verbalen Bestätigung wie „Danke“?
  • mit Ablehnung?
  • mit einem Schulterzucken oder den Augenkontakt meidend?

Manchen Menschen fällt es leichter, mit Komplimenten umzugehen als anderen, aber selbst jene, denen es in dem Moment unangenehm zu sein scheint, können davon profitieren. Denken Sie über die Folgen nach. Was zum Beispiel passieren könnte…

  • Diese Person könnte einen schöneren Tag gehabt haben.
  • Ihre Worte könnten ihren Blick auf sich selbst verändert haben.
  • Ihre Beziehung zu jemand anderem könnte sich verbessern.

Der Metall Typ: Elegant und zierlich

Kiera Knightly